Awokado w diecie – przepis na zdrowie.

Zastanawialiście się kiedyś co jeść, aby dostarczyć organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych? Niestety nie ma na to prostej reguły. Najważniejsze jest, aby nasze posiłki były zróżnicowane, jak najmniej przetworzone oraz aby uwzględniały produkty dostępne sezonowo. W ten sposób można najłatwiej uniknąć wszelkich niedoborów oraz cieszyć się dobrym zdrowiem.

 

Oczywiście są takie produkty, które szczególnie warto włączyć do swojej diety.

Jednym z nich jest AWOKADO.

Wartości odżywcze  

Pierwsza rzecz, którą warto wiedzieć to to, że awokado jest owocem i w przeciwieństwie do większości popularnych owoców, zawiera bardzo niewielką ilość cukrów prostych. Awokado w diecie jest natomiast bogatym źródłem jednonienasyconych kwasów tłuszczowych ( Omega-9) oraz kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6. Są to tłuszcze regulujące poziom cholesterolu w organizmie, ułatwiające wchłanianie składników odżywczych, odpowiadają również za prawidłowe funkcjonowanie kluczowych organów w organizmie, czyli mózgu i serca.

Dodatkowo awokado w diecie jest bogatym źródłem potasu, witamin rozpuszczalnych w tłuszczach – E i A oraz witamin z grupy B

Wpływ na zdrowie

Wzrastająca popularność awokado przyczyniła się do prowadzenia coraz większej ilości badań na temat jego dobroczynnego wpływu na organizm. Istnieje wiele dowodów na to, że awokado ma właściwości antynowotworowe, zapobiega starzeniu się komórek organizmu, ma pozytywny wpływ na samopoczucie osób chorych na cukrzycę, obniża poziom złego cholesterolu (LDL) we krwi.

Pestka awokado

Ciekawy jest również fakt, że w przeciwieństwie do innych pestek owoców, np. wiśni, pestka awokado jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia i nietoksyczna. Co więcej zawiera bardzo dużą ilość antyoksydantów (nawet do 70% wartości znajdującej się w całym awokado) oraz znaczną ilość błonnika. Jeśli więc zdecydujemy się włączyć pestkę awokado do jadłospisu, musimy ją wysuszyć (przez ok. 2-3) dni, a następnie drobno zetrzeć.

Zastosowanie w kuchni

Awokado ze względu na swój neutralny smak ma bardzo szerokie zastosowanie w kuchni. Świetnie smakuje z wyrazistymi dodatkami takimi jak szynka parmeńska, chili, ser feta, jajka, pieczone mięsa i ryby. Z uwagi na konsystencję świetnie nadaje się do przygotowania past i koktajli. Może również zastępować masło w diecie wegańskiej lub wegetariańskiej.

Jeśli więc nie próbowaliście do tej pory awokado lub nie jesteście zwolennikami jego smaku – zachęcamy mimo wszystko do eksperymentowania, bo naprawdę warto!

W naszej ofercie dostępnych jest wiele przekąsek oraz sałatek z dodatkiem awokado. Zapytajcie o nie handlowców przy składaniu zamówienia, a gwarantujemy, że nie pożałujecie 🙂

 

 

Komentarze

Podobne wpisy


Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /wp-content/themes/party/single.php on line 78

Warning: file_get_contents(https://graph.facebook.com/?ids=https://www.party.com.pl/przepis-tacos-grillowanymi-warzywami/): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 400 Bad Request in /wp-content/themes/party/functions.php on line 78
0

Przepisy: Tacos z grillowanymi warzywami

Tym razem przepis w meksykańskim stylu. Grillowane warzywa z chrupiącym kukurydzianym tacosem. Idealna propozycja na kolację lub imprezową przekąskę.

Warning: file_get_contents(https://graph.facebook.com/?ids=https://www.party.com.pl/przepisy-salatka-krewetkami/): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 400 Bad Request in /wp-content/themes/party/functions.php on line 78
0

Przepisy: Sałatka z krewetkami

Kolejny rozgrzewający przepis. Tym razem połączenie krewetek z pikantnymi papryczkami chilli.

Warning: file_get_contents(https://graph.facebook.com/?ids=https://www.party.com.pl/przepisy-deser-chia-truskawkami/): failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 400 Bad Request in /wp-content/themes/party/functions.php on line 78
0

Przepisy: deser chia z truskawkami

Ponieważ wiosna i lato to idealny okres na uzupełnienie niezbędnych witamin za pomocą diety, podrzucamy Wam prosty przepis na pyszny i zdrowy deser z dodatkiem świeżych owoców <3
(C) 2019 Party. Kanapki Warszawa, Bankiety, Catering Warszawa, Torty okazjonalne Warszawa. Polityka prywatności. Działania CSR